Tak naprawdę trudno ocenić, które mięśnie są najważniejsze w czasie walki. Pamiętam, że przy pierwszych walkach bokserskich na treningu KK bolały mnie strasznie ręce od trzymania gardy, problem wyeliminowałem intensywnie ćwicząc bicepsy. Przy uderzeniu ważne są również mięśnie przedramion. Wychodzi na to, że praktycznie wszystkie mięśnie mają [...]
marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]
Bzdury wypisujesz, kolego. W tej chwili masz więc 24,6 kg tłuszczu w organizmie i to stanowi 30% Twojej wagi. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć i jakimś cudem unikniesz wzrostu mięśni, a spalisz sam tłuszcz, to rzeczywiście dopiero przy 63 kg będziesz miał upragnione 10%. Ale na redukcji bardzo trudno jest przekonać organizm, żeby utrzymał mięśnie, trzeba [...]
właśnie po wizycie jestem i generalnie tak - żadnych zmian urazowych nie ma, USG nic nie wykazało,jak mnie badał tak bardziej dynamicznie to też w żadnym momencie nie czułem jakiegokolwiek bólu, ale w sumie już minęło prawie 3tyg od tego ostatniego urazu, także ta klata sama z siebie się naprawiła trochę %-) Ogólnie lekarz naprawdę ogarnięty, [...]
No dziękuję, dziękuję - szczerze mówiąc to byłem wczoraj umówiony u swojej doktórki - chciałem kupić Keto Diastix na receptę - 2,50zł. Ale zapomniałem o wizycie i nie chce mi się już ponownie biegać. Co do sprawdzania ketozy to z tego co się dowiedziałem silny zapach moczu oraz uczucie metalu w ustach co miałem wczoraj przez chwilę. Dziś po 48h [...]
Wybacz ale nie mogę się powstrzymać ... KUR*A MAĆ! ulżyło mi %-) Po co ma chodzić głodny i narażać ciężko wypracowane mięśnie? Skoro na wyższych kcal i tak zrobi redukcję (o wiele lepszą) niż z tymi 2000 kcal Twoimi. Co do robienia organizm w konia być może masz na myśli rotację węglowodanami. To jest fajna opcja ale póki co niech tnie na tym co [...]
wcale tak latwo nie chce przyrastac w tych nogach, duze miesnie sie jakos rozkladaja, a zreszta wcale nie trzeba ladowac duzych ciezarow i dazyc do progresji. Się niestety muszę zgodzić . U mnie progresja ciężaru jest, a przyrostów brak . 40 w ręku to wcale nie tak dużo , ja jak patrze na swoją rękę wydaje mi się mała - że masz niby 40 w łapie? [...]
Nogi piszesz...hmmhmm.. No i jeszcze to, co jest powyżej, a poniżej pleców . Nawet bardziej może . Magdunia ma rację, teraz sobie odpoczniesz, a mięśnie z jedzonka zassają składniki, z których je wyczyściłaś podczas redukcji. Staraj się urozmaicać jedzenie teraz - witaminy, składniki mineralne, te sprawy... I jedz owoce! Zmieniony przez - radosuaf [...]
Split to rodzaj treningu w ktorym dzielisz, rowniez umownie, trening na cwiczenia kladac nacisk na konkretne miesnie. W takim treningu przysiad kwalifikowany jest jako cwiczenie na czworoglowy, a MC na prostych jako cwiczenie na dwuglowy. Poniewaz jest to za malo, dochodza do tego cwiczenia dobijajace, tak najczesciej. I tu sie mylisz, wiekszosc [...]
Dobra, mój post kończący dyskusję, bo śmiecimy trochę Olce w blogu. 1. Wyglądasz super (i bez fałszywej skromności proszę). 2. Targasz w MC 100kg, siadasz 90kg czy jakoś tak. 3. Masz super niski BF jak na "normalną" osobę. Reasumując - masz mięśnie, masz siłę, nie masz tłuszczu. Jesteś w stanie sama wyjąć z kartonu 50" plazmę i [...]
klawiter jukka, Kikano może nie dramat..już teraz IMO do dopracowania BRZUCH i biodra. Do tego pierwszego nie mogę się zmobilizowaćA jak już chcę ćwiczyć to ból brzucha mnie dopada Kikaja jestem na NK, a Ty? Koluszkuzwiększę kcal, ale delikatnie i stopniowo Deedobrze wiedzieć vvzobacz na mój brzuch, dolna część fatalna Może Iza wynajdzie chytry [...]
Pittku "Cie złapię..." i na tym zakończmy, bo może się niebezpiecznie rozwinąć dariusz Fakt, aerobami pali się fat i to przede wszytskim jest mój cel, mięśnie mogą być nie muszę, póki co Ale, ale to właśnie siłówka i w konsekwencji muscle utrzymują wysoki matabolizm. No zobaczymy co się wydarzy przez te 10 dzionków bez siłowni, za to z [...]
[...] duża? Co do poduszki sensomotorycznej - kolejna ŚWIETNA sprawa. Przysiady na niej, świetna sprawa przy wzmacnianiu stawu skokowego po urazach, i tak jak na piłce - ćwiczysz miesnie głębokie kręgosłupa obliques: dziwne, bo przeciez jak cos uciska to jest to przesuniety krag, dysk itp wiec takie rzeczy wychodza na zdjeciach Niestety, takich [...]
Moje drogie żuczki i żuczynki, mylicie pojęcia dieta ketogeniczna= tłuszczówka, a Wy pomyliliście to z ketozą przedstartową, którą robi sie po to by maksymlanie wyczerpać glikogen w miesniach, by potem przy ładowaniu mięsnie nim nasiakły jak gąbka wodą. Ilość 1,5g wegli to przy diecie zbilansowanej gdzie jest białko, tłuszcz i wegle w optymlanych [...]
Trenując rekreacyjnie przy dobrej diecie i treningu spokojnie mozna liczyć na przyrost 1,5-2kg czystej masy mięsniowej w ciągu roku. To czy mięsnie cieższe od tłuszczu czy nie to wystarczy iść do sklepu mięsnego i porównać wielkościowo 1kg polędwicy i 1kg boczku wtedy bedziemy znać juz odpowiedź na pytanie co cięższe pozdr
[...] 19 kg poprzednio 17kg *************************************************************** Przysiady wyciskanie, dipsy - nie było wiekszych problemów wspiecia - uwielbiam to jak miesnie pieką podciąganie - koncówka 2giej serii ciezka ale dałem rade reszta ok Dieta: Rano placek owsiany, kawa, oliwa w pracy chleb, wedlina, orzechy przed siłką [...]
[...] poprzednio 27kg *************************************************************** Nawet sie zdziwiłem ze dałem rady na treningu. Samopoczucie kiepskie, wszystkie kosci i miesnie mnie bolą od tego przeziebienia... Wszystko szło opornie dzisiaj i ledwo co dawałem rade. Ostatnie cwiczenie sobie odpusciłem... Żarcie: Rano standard czyli placek [...]
[...] bilansie energetycznym. Poza tym, sugeruję wrzucić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha. Tutaj również nie jest najlepiej. https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 Bardzo proszę zdjęcie od lewej na spiętym brzuchu, a po prawej stojąc luźno. Muszę przyznać rację w jednym [...]
Do ilu kg zejść z wagą?
